الإستشفاء من صدمة الخيانة الزوجية

 إن صدمة إكتشافك لخيانة زوجك لك، يمكن أن تدمرك نفسيا وعاطفيا، وقد تتسبب لك في الدخول في إنهيار عصبي، كل زوجة على حسب عمق علاقتها بزوجها وثقتها فيه، لكن حتى حينما لا يكون هناك حب عميق متبادل بين الزوجين على سبيل المثال، فإن الخيانة في حد ذاتها مدمرة لنفسية أي إنسان، أيا كان نوعها، وتترواح حدة الصدمة العاطفية بين البسيطة والمتوسطة، وقد تصل إلى الحادة، فقد تتعرض المرأة التي اكتشفت خيانة زوجها لها لصدمة طويلة الأمد، وصعبة وتستدعي تدخلا طبيا سريعا.

كذلك فمثل هذه الصدمات قد تجعلك غير قادرة على الثقة في الآخرين من حولك، وعاجزة عن بناء علاقات عميقة أو وطيدة معهمن خوفا من أن يتسببون في جرح مشاعرك هم أيضا بدورهم، فقد ترفضين الدخول في علاقة عاطفية جادة، وتكتفين بالعلاقات العابرة، أو تعزفين عنها نهائيا، وقد ترفضين الزواج، ويكون لديك موقف سلبي منها، وهو أمر يمكن أن يبدأ في التقليل من احترام الذات والرفاهية العاطفية والقدرة على تكوين روابط مع الآخرين.

ولكي تفهمين كيف عليك أن تعالجين مشاكلك النفسية بعد الصدمة العاطفية عليك أولا أن تفهمين ماذا تعني صدمة الخيانة الزوجية، وكيف تؤثر فيك كزوجة محبة ومخلصة ومتفانية في علاقتها بزوجها:

• تم تقديم صدمة الخيانة لأول مرة كمفهوم في عام 1991. وتم وصفها بأنها صدمة محددة تحدث في العلاقات الاجتماعية الرئيسية حيث يحتاج الشخص الذي يشعر بالخيانة إلى الحفاظ على علاقة مع الخائن للحصول على الدعم أو الحماية.

• بمعنى أنك كزوجة تكتشفين خيانة زوجك، لكنك بحاجة إلى البقاء معه، بسبب الأبناء، أو لأنك لازلت تحبينه، أو لأجل مكانتك الإجتماعية، أو لأنك تزوجتي لتعيشي مع زوجك طوال الحياة، أو لأنك لا تريدين الإنفصال.

• تصنف العلاقة الزوجية ضمن العلاقات المعروفة بعلاقات التعلق غالبا، حيث تتعلق الزوجة بزوجها، ويزداد هذا التعلق كلما كان يشكل في حياتها مصدرا للعديد من الإشباعات والمنافع، ففضلا عن تبادل العلاقة الزوجية الطبيعية ( والجنسية )، قد تكون الزوجة لا تعمل أساسا، وزوجها يصرف عليها، أو تعيش في مجتمع لا يسمح لها بالقيام ببعض الأنشطة إلا إن كانت متزوجة، او كان زوجها شخصا مهما، وهي تكتسب المكانة الإجتماعية من علاقتها الزوجية به، في هذه الحالات قد ترتفع درجة تعلق الزوجة بزوجها، وكلما ازدادت درجة التعلق كلما جعل ذلك صدمة الخيانة أشد وطأة عليها، وأكثر احتمالية لوقوع صدمة دائمة.

• غالبًا ما يستجيب الناس للخيانة بالابتعاد عن الشخص الذي خانهم. ولكن عندما تعتمد على شخص ما لتلبية احتياجات معينة، فقد لا تكون هذه الاستجابة ممكنة، قد يخشى الشخص الذي يفتقر إلى الموارد المالية أو الاجتماعية خارج علاقته من الإعتراف بأنه يتعرض للخيانة، ويبقى أسير علاقة غير منصفة، لأنه غير قادر على العيش خارج إطار تلك العلاقة. كلما كانت هذه الروابط قوية وآمنة، كلما كان لتأثير الخيانة فيها أثر بالغ الخطورة على الصحة النفسية للشخص الذي يتعرض للخيانة، من ناحية أخرى ، غالبًا ما تؤدي الروابط غير الآمنة إلى علاقات هشة أو مضطربة.

[QUOTE]غالبًا ما يؤدي اكتشاف الخيانة الزوجية إلى:[/QUOTE]

• فقدان احترام وتقدير الذات
• خدر، أو خمول وكسل.
• الغضب، وكبت الغضب، والعصبية غير المفهومة.
• الشعور بالذنب، نحو الذات أو نحو الآخرين.
• صعوبة في السيطرة على العواطف
• فقدان الثقة بالآخرين
• الشك واليقظة المفرطة
• الاكتئاب والقلق وأعراض الصحة العقلية الأخرى
• الأعراض الجسدية، بما في ذلك الأرق والألم واضطراب المعدة.
• يمكن أن يحدث عمى الخيانة أيضًا في سياق العلاقات الرومانسية.

[QUOTE]في الواقع أنت لا تحتاجين إلى شريك حياتك للبقاء على قيد الحياة، فأنت قادرة على التنفس دون أخذ الإذن منه، لكن مع ذلك تشعرين بعدم القدرة على مغادرة علاقة تعرضت فيها لصدمة الخيانة، لعدد من الأسباب:[/QUOTE]

• الأطفال، ونقص الخيارات، وعدم وجود دخل خاص بك.
• تفي العلاقات أيضًا باحتياجات الانتماء والتواصل الاجتماعي المهمة، ويمكن أن تجعلك الخيانة تتساءل كيف ستلبي هذه الاحتياجات في المستقبل.
• وبدلاً من البقاء متيقظة لعلامات الغش، قد تختارين (غالبًا دون وعي) تجاهل القرائن أو التغاضي عنها من أجل حماية علاقتك بزوجك وحماية صحتك العاطفية والنفسية.
• لكن هذا بكل تأكيد ليس حلا جيدا، ففي النهاية سوف تنهار كل حيلك لمقاومة رؤية الواقع، في المقابل.

نقدم لك هناك مجموعة من النصائح الهامة في مواجهة صدمة الخيانة البسيطة، بينما تستدعي الصدمات المتوسطة لاستشارات نفسية، بينما قد تتطلب الخيانات طويلة المدى لتدخل طبي.


أولا:استعيدي ذاتك، وأجمعي أشلاؤك المتناثرة بعد صدمة الخيانة:

صدمة الخيانة، هي أيضا كالصدمات التي يتعرض لها إنسان يقود سيارة على طريق سريع، حيث تتناثر أشلاء تلك السيارة في كل مكان، يحتاج السائق إلى أن يجمع كل تلك القطع المتناثرة، ليعيد إصلاح سيارته، لكنها بكل تأكيد لا تعود قوية وعفية كما كانت، وربما يصعب أيضا إعادتها للعمل من جديد، لكن أنت قادرة على ذلك، عليك أولا وقبل حتى أن تفكرين في علاقتك به، أن تفكري أولا في صحتك النفسية والعاطفية، حاولي أستجماع شتات نفسك، بعد الصدمة العاطفية تحتاج المرأة إلى هدنة، إلى فرصة للإبتعاد وإعادة الحسابات، ومعالجة الجروح، والاستشفاء.

بعد الخيانة في علاقة عاطفية أو زوجية، قد تجدين نفسك تتعاملين مع مشكلات الثقة المستمرة والشكوك الذاتية. حتى إذا اخترت منح شريكك فرصة أخرى، فقد يستغرق الأمر شهورًا، أو حتى سنوات، لإعادة بناء الثقة بنجاح.

ثانيا:اعترفي بحدوث الخيانة بدلا من تبريرها، أو من التهرب من كونها حدثت:

غالبًا ما يتطلب الشفاء منك أن تتصالح أولاً مع ما حدث. عندما لا تتعاملين مع الخيانة، يمكن أن تمتد الاضطرابات إلى مناطق أخرى من حياتك. بغض النظر عن مدى حرصك على قمع ما حدث، فقد تجدين نفسك تعيدين تلك الذكريات عندما تكونين مع الأصدقاء، أو ترعى أطفالك، أو تقودي سيارتك إلى العمل. قد يبدو الميل إلى صدمة مثل الخيانة الزوجية مؤلمًا للغاية حتى لا يمكن التفكير فيه. في الواقع، على الرغم من ذلك، فإن الاعتراف بها يسمح لك بالبدء في استكشاف الأسباب الكامنة وراءها، والتي يمكن أن تساعد في بدء عملية الشفاء. بدلًا من الوقوع في دائرة لا هوادة فيها من الشك والنقد الذاتي، يمكنك البدء في التعامل مع مشكلات العلاقة الأساسية، مثل الافتقار إلى التواصل أو العلاقة الحميمة، واستكشاف طرق لحلها.

ثالثا: تدربي على قبول المشاعر الصعبة،

يمكن أن تظهر الكثير من المشاعر غير السارة في أعقاب الخيانة. من الشائع أن تشعر بالإهانة أو الخجل. قد تشعر أيضًا بالغضب أو الانتقام أو المرض أو الحزن. بطبيعة الحال، قد تجد نفسك تحاول تجنب هذا الضيق من خلال إنكار ما حدث أو محاولة منعه. تقبلي مشاعرك، الصدمة، الخوف، الألم، الاكتئاب، الارتباك أمر طبيعي. من المحتمل أن تشعرين وكأنك في لعبة أفعوانية عاطفية لبعض الوقت .يستغرق الأمر وقتًا لتتجاوزي الألم الناتج عن وجود رفيق غير مخلص. لا تتوقعي أن يختفي مزيج المشاعر وانعدام الثقة حتى لو كنت تحاولين مسامحة شريكك وإصلاح زواجك. لقد تغير زواجك ومن الطبيعي أن تحزني على العلاقة التي كانت تربطك به من قبل. على الرغم من أن الاختباء من المشاعر المؤلمة أو المزعجة قد يبدو سهلاً وآمنًا، إلا أن تجنب مشاعرك أو إخفائها قد يجعل من الصعب تنظيمها. يمكن أن يساعدك إطلاق اسم على مشاعر معينة - الغضب والندم والحزن والخسارة - على البدء في التعامل معها بشكل أكثر فعالية. وزيادة وعيك بتلك المشاعر ببطء. زيادة الوعي العاطفي، بدوره، يمكن أن يساعدك على البدء في تحديد استراتيجيات للتعامل مع هذه المشاعر بشكل أكثر إنتاجية. تجنبي لعبة اللوم إلقاء اللوم على نفسك فذلك لن يغير شيئًا بل إنه مجرد طاقة ضائعة. حاولي ألا تلعبي دور الضحية أيضا لأن شعورك بأنك ضحية يعني أنك ضعيفة، وأنت لست ضعيفة، يمكنك إتخاذ موقفا يجعلك في موضع القوة.

رابعا: أنتقل إلى الآخرين للحصول على الدعم، الانفتاح على الخيانة ليس بالأمر السهل دائمًا.

قد لا ترغبين في التحدث عن صدمة الخيانة الزوجية أو الخيانة العاطفية. بالإضافة إلى ذلك، بمجرد أن يخون شخص ما ثقتك، قد تواجهين صعوبة في الوثوق بأي شخص على الإطلاق. ومع ذلك، يحتاج الناس إلى دعم عاطفي، خاصة في الأوقات العصيبة. قد لا يحتاج أحباؤك إلى معرفة ما حدث بالضبط، ولكن لا يزال بإمكانهم تقديم الرفقة عندما لا تريد أن تكون بمفردك وتشتيت انتباهك عندما لا يمكنك الابتعاد عن أفكارك المتكررة. من الجيد تمامًا أن تخبر أصدقاءك بأدب عندما تريد التوجيه وعندما تتطلع فقط إلى مشاركة المشاعر دون أي نصيحة حسنة النية. قد ترغبين في اتخاذ خطوات حذرة عند مناقشة خيانة شريك مع الأقرباء أو الأصدقاء المشتركين. يمكن أن تجعل النميمة الموقف الصعب أكثر إيلامًا، لذلك قد ترغبين في حفظ التفاصيل المتعمقة لأحبائك الذين تثقين بهم.


خامسا:ركزي على ما تحتاجين إليه فعلا، بعد أن يقوم الشريك بالخيانة،

يحتاج معظم الناس إلى بعض الوقت ليقرروا ما إذا كانوا سينهون العلاقة أو يحاولون إصلاح الضرر. هذا ليس شيئًا يجب أن يشعرك بالضغط لتقررينه على الفور. عليك أن تهدئي أولا، وتبتعدي لبعض الوقت، وتستشفي إلى حد كبير من آثار الصدمة، قبل أن تقرري إن كنت لازلت راغبة في مسامحة الشريك ومتابعة الحياة معه، أو في الإنفصال عنه نهائيا.

عندما تبدئين في التعافي من الآثار الأولية للصدمة، انتبهي جيدًا لاحتياجاتك:

• بدلا من السهر ليلا، وقضاء الوقت في البكاء، أو لوم الذات، جربي العلاج بالروائح أو الحمام الدافئ أو الموسيقى الهادئة للاسترخاء وتحسين نومك.
• بدلًا من تخطي وجبات الطعام عندما تشعرين بالغثيان أو فقدان الشهية، تناولي الأطعمة المعززة للطاقة وحافظي على رطوبتك.
• يمكن للأفلام المفضلة والبرامج التليفزيونية المألوفة أن تهدئك وتريحك، لكن حاولي أن تختلطي ببعض الهوايات الأخرى أيضًا.
• تقدم اليوجا أو المشي أو القراءة أو البستنة فوائد لتحسين الحالة المزاجية.

سادسا: حاول أن تعتني بنفسك،

قد يكون لديك بعض ردود الفعل الجسدية بسبب الإجهاد مثل الغثيان، والإسهال، ومشاكل النوم (قليلة جدًا أو كثيرة جدًا)، والارتعاش، وصعوبة التركيز، وعدم الرغبة في تناول الطعام، أو الإفراط في تناول الطعام. بمجرد أن تمر الصدمة الأولية، ابذل قصارى جهدك لتناول الأطعمة الصحية، والالتزام بجدول زمني، والنوم لساعات منتظمة، وممارسة بعض التمارين الرياضية كل يوم، وشرب الكثير من الماء، وقولي نعم للحصول على بعض المرح.


سابعا: لا تسعى للانتقام

يمكن أن يؤدي التعرض للخيانة من قبل شريكك إلى الغضب الشديد من قبلك. في حالتك الغاضبة، قد تكون غريزتك الأولى هي معاقبة رفيقك عن طريق التحدث عنه بالسوء إلى الأصدقاء (أو ما هو أسوأ، على وسائل التواصل الاجتماعي)، أو التفكير في إقامة علاقة غرامية مع غيره. قد تحصلين على شعور مؤقت بالرضا من هذه الأنواع من الأفعال، لكن في النهاية يمكن أن تعمل ضدك، وتبقيك في حالة من الغضب بدلاً من التركيز على التعافي والمضي قدمًا، بمفردك أو معًا. فكري قبل أن تخبري عائلتك أيضًا. سيكون لديهم على الأرجح آراء قوية حول ما يجب عليك فعله - المغادرة أو البقاء. لكن لا أحد آخر يفهم حقًا ما يحدث في زواج شخص آخر. بينما تفكرين في كيفية المضي قدمًا، من الأفضل الحفاظ على خصوصية التفاصيل.

ومهما حدث بينك أنت وزوجك من معارك، تذكري دائما أن تبقي أطفالك خارج الحلبة، هذا الموقف بينك وبين شريكك ويجب ألا يشمل أطفالك. حتى إذا كنت قد قررت إنهاء زواجك، فإن مشاركة التفاصيل حول علاقة ما ستضع أطفالك في وضع لا يمكن تحمله فقط، مما يسبب لهم القلق، ويجعلهم يشعرون بأنهم عالقون في الوسط، ويجبرون على الانحياز.